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微乐辅助ai黑科技系统规律教程开挂技巧
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俗话说“一颗石榴五服药 ” 眼下正是石榴大量上市的季节 饱满多汁的红石榴籽让人垂涎欲滴 更是护肝 、润燥 、抗衰老的好帮手 趁着当季 适量吃点石榴 让身体舒舒服服过一个健康的秋天 但除了直接吃或榨汁 有没有更养生的吃法？ 一起来看～ 01 秋季养生的“黄金果 ” 石榴汁味酸甘，性温或平，归肺经、大肠经 ，具有生津止渴 、收敛固涩的功效 。《名医别录》记载其“主咽燥渴” ，能快速补充津液，缓解口干 、咽干、皮肤干燥等秋燥症状。 石榴能解干燥带来的燥渴 ，不管这个干燥是秋季干燥的时气引发的 ，还是阴虚导致的，亦或是常年抽烟 、过度用嗓导致的 ，都可以起到一定效果。 养肺养肝 秋季的饮食原则是少辛增酸 ，酸甘化阴以养阴 。石榴味甘 、酸，正符合秋季的饮食原则 ，可以养肝、养肺 、养阴 。 而且 ，石榴性温涩，味酸 ，有收敛之性 ，有利于人体把夏季浮越在外的气血收敛回体内，帮助人体更好过冬。 健胃助消化 石榴汁含有多种氨基酸 、维生素、微量元素 、多酚等成分，有助消化 、保护胃肠道、增强食欲、改善机体新陈代谢的作用 。 石榴中富含膳食纤维 ，有助于促进消化和排便 ，维护肠道健康 。 增强免疫力 秋季气温起伏较大，在一定程度上 ，会增加我们感染疾病的风险。因此要想健康过秋 ，免疫力的提高必不可少 。恰好石榴中富含维生素C，有助于增强机体免疫力 ，预防感冒和其他感染性疾病 。 保护心血管健康 血管里面的脂肪过多是心血管疾病的一个危险因素 ，石榴富含有机酸，可以帮助减少血管里面脂肪聚集。另外 ，石榴汁含有的多酚化合物 、花色素苷等 ，也有减少胆固醇在血管壁沉积，预防动脉粥样硬化 ，保护血管弹性的作用 。 美容养颜 石榴还含有其他水果少有的维生素E ，它能够发挥抗氧化作用，清除对细胞和组织有毒害的自由基，从而起到延缓衰老 、美容护肤的效果 。 保护乳腺 研究显示 ，石榴中的植物化学物 ，如鞣花单宁等，可以抑制雌激素依赖性乳腺癌细胞的增殖。 因此 ，常吃石榴有助于降低雌激素敏感性乳腺癌的风险 。 02 石榴一身都是宝 石榴子 中医学认为 ，石榴子味酸、涩，性温 ，归胃和大肠经 ，具有健脾止泻 、收敛止痒的功效 。《本草纲目》记载其“止泻(痢)崩中带下 ”，突出其强大的收敛固涩作用。 并且 ，它对秋燥伴发的肠燥便秘和腹泻交替症状有双向调节作用。 注意： 吞咽不方便的老人和消化能力弱的小朋友要慎重 ，别贪嘴 。 石榴皮 石榴皮有收敛止泻 、涩肠的功效，可以缓解大便溏稀、腹泻等肠胃问题 。 干石榴皮常被用作中药 ，有抗炎 、抗过敏 、止泻等功效。 03 养生吃法：石榴银耳甜汤 石榴银耳甜汤将石榴、银耳等食材的营养与药用价值完美结合 ，既能缓解秋季干燥引起的口干 、咽干 、皮肤干燥等问题，又能对秋燥引发的咳嗽、肠燥便秘等症状起到调养作用 。 同时，根据个人体质添加不同佐药 ，还能实现精准调养 ，是秋季养生的理想选择 。 食材： 干银耳1朵(约50克) 、石榴1颗 、大枣若干、冰糖5克、枸杞。 银耳：用凉水提前浸泡1～2小时，泡好后去掉根部 ，用刀或剪刀剁碎 。 石榴：剥出籽儿备用 。 烹饪步骤： 将处理好的银耳放入砂锅(避免用铁锅或铝锅) ，大火烧开转小火，焖煮20分钟后关火 ，再泡10分钟 ，重复2～3次，银耳就可以出胶了。 临出锅前10分钟 ，加入冰糖和石榴籽(石榴尽量不长时间炖煮 ，以免营养流失；有条件可打成汁，临出锅前放入) 。 10分钟后关火 ，加入枸杞 ，即可享用 。 此汤适合秋季每日1次，尤其适合口干咽燥 、皮肤干燥 、干咳少痰、大便不畅者。但糖尿病患者需减少冰糖用量，或用代糖替代；消化不良者建议去籽饮用 。 体质加减法：这样搭配更精准 若想进一步提升养生效果 ，可根据个人体质添加“佐药 ”或“使药”： 脾胃虚弱 、气血不足者：加少量大枣(3～5颗) 。大枣甘温 ，能健脾益气 、养血安神，改善秋燥伴随的乏力、食欲不振。 肺燥咳嗽较重者(如干咳少痰 、偶带血丝 ，或慢性呼吸道疾病患者)：加鲜百合15～20g。百合甘寒 ，归肺经，擅长滋润肺阴 、生津止咳 ，对干咳、咽痒有显著缓解作用 。 单纯滋阴需求强者(不依赖甜味)：加玉竹10g 。玉竹补阴润燥 、生津止渴 ，可增强润肺养阴的功效。 秋燥伴心烦失眠者：加麦冬10g 。麦冬润肺清心 、泄热生津，尤其适合夜间口干、心烦难眠的人群 。 04 三类人要慎吃 便秘人群 石榴有收敛止泻的作用 ，便秘人群吃太多 ，可能会加重便秘。 糖尿病患者 石榴中的有机酸遮盖了部分甜味，使它吃起来并没有很甜 ，其实它的含糖量较高 ，糖尿病患者不宜吃太多 。 易上火人群 体内有热，本身就爱上火的人要少吃 。 注意： 中医有“石榴多食，助火生痰 ”的说法。石榴是温性的 ，多食容易上火；而且石榴甘甜 ，吃多了容易滋生痰湿，所以再美味也要控制好量 。 普通成年人：每日食用1颗中等大小(约200～300克)为宜 ，每周2～3次即可 。 儿童/老人：消化功能较弱 ，建议每次食用量减半(约100～150克)，且需剥籽后食用 ，避免呛噎。 小贴士：这样挑石榴 黄色品种较甜 、有棱的比圆的好 、手感重的水分多、皮肉紧绷的才新鲜 。 秋季健康吃石榴核心要点 1.好处：养肺养肝、健脾助消化 、增强免疫力 、保护心血管健康、美容养颜 、保护乳腺 。 2.养生吃法：石榴银耳甜汤。 3.三类人要慎吃：便秘人群 、糖尿病患者、易上火人群。 4.挑选：黄皮 、有棱有角的石榴皮更甜 。 制片人｜沈伟 执行制片人｜胡清波 主编｜关芳 编辑｜李庆波 编导｜王庆利 责任编辑｜张娟娟 监制｜朱海峰 部分内容来源：广东中医药
